身長を伸ばすなら和食がいい！それって本当？
皆さんの食事は、洋食派ですか？それとも和食派ですか？
生活習慣やライフスタイルなどの変化で和食離れが進んでいると言われる昨今ですが、
もし身長を伸ばしたい！と考えているならば、和食中心の食生活がベストです。
「和食は作るのが面倒」「なかなか和食中心は難しい。。。」と感じていらっしゃる方！
洋食の中でも工夫次第で和食を取り入れる事が出来ますよ。
ここでは、和食について詳しくご紹介していきます。
和食の栄養について
日本が誇る和食は、ユネスコ無形文化遺産に登録され世界的な健康食として注目をあびています。ご飯を中心とし、魚介類や大豆製品、野菜が多く使われているのが特徴です。良質なたんぱく質やミネラルが豊富に摂れて、脂質が少ないのでとても健康で理想的な食事です。ご飯は様々な副食と相性が良い他、お味噌汁は入れる具によっては立派なおかずにもなる優れものです。
なぜ和食が身長の伸びに良いとされているの？
和食は、魚介類や大豆製品を主菜、副菜に使用することが多いですよね。魚類や大豆は、カルシウムや良質なたんぱく質が豊富に含まれているので、骨の形成に重要です。和食に欠かせない海藻類は、ミネラルたっぷりで骨の成長を促す働きがあります。和食が身長を伸ばすと言われるのは、カルシウムなど骨に良い栄養がたくさん摂取できるからなのです。
和食は洋食よりも身長が伸びる？
洋食も使用する食材によってカルシウムなどがたくさん摂れるでしょう。しかし、和食よりどうしても脂質が高めになってしまいます。健康の事を考えると、やはりヘルシーな食材でバリエーションが楽しめる和食に軍配が上がります。育ちざかりの子供には、なるべく和食中心の食卓を心がけてあげて下さいね。
和食はお味噌汁がポイント！
おかずが洋風になっても、お味噌汁は作りましょう。何故なら、お味噌はカルシウムが沢山含まれているからです。お味噌汁に入れる具を工夫すれば更にカルシウム摂取アップ！是非試してみて下さい！
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身長を伸ばすとされる食べ物の真偽
１:牛乳 ２:マシュマロ ３:納豆 ４:ヨーグルト ５:バナナ ６:和食 ７:チーズ
