成長ホルモンを分泌させる食べ物で身長を伸ばす方法！

成長ホルモンを分泌させる食事って？

厳密に言うと、成長ホルモンの分泌を促すための食材というものは存在しません。

しかし、成長ホルモンの分泌を促すための食事ということなら簡単に行うことが出来ます。

基本的には、「バランスよく食べる」ということが重要です。
成長期の子供というのは、放っておくと「自分の好きなモノを食べる」ということに執着してしまいがちです。

肉料理が好きだからという理由で、「焼き肉、すき焼き、牛丼、ハンバーグ、ステーキ、生姜焼き、唐揚げ」と、これらは子供の大好きな食事です。

逆に嫌いとされているのは、「小魚、緑野菜、フルーツ」などが挙げられると思われます。

成長ホルモンの分泌を促すためには、「健康的に好き嫌いなくバランスよく食べる」ということが最も重要とされているので、魚や肉だけではなく、卵や大豆製品、乳製品、野菜や果物などをバランスよく食べることが大切です。

好き嫌いの多い子供におすすめの食べさせ方

しかし、身体に健康を使う大人ならまだしも、成長期の子供に「好き嫌いをするな」というのは拷問のようにも感じます。

現に、好き嫌いが激しいためにストレスを抱えてしまって成長ホルモンの分泌に支障があったという報告もあります。

そこでオススメなのが、「子供が食べやすいように調理をする」というものです。

よくある話ですが、人参や玉ねぎが嫌いという子供でもカレーに入っていると食べるというような話もあります。
また、人参や玉ねぎをみじん切りにしてコロッケの中に入れるというような方法もあります。

このように、成長期の子供が食べやすいように調理を考えるというのも重要な要素となっています。

お腹を空っぽにして成長ホルモンを分泌

もう一つは「お腹が空いてから食べる」ということです。
当たり前のようですが、最近ではお腹が空く前におやつだ間食だというように常に何かを食べているというような子供が増えています。

胃の中が空っぽになるとグレリンという成長ホルモンの分泌を促す物質が分泌され、成長ホルモンが分泌しやすい環境を作り出してくれます。

そのため、出来る限り間食をせずに一日の食事を行うことがポイントとなっています。

お子様のために親ができること

このためには、親御さんの協力が不可欠。
スーパーで買ってきた惣菜や、簡単に作れるものというのはどうしても栄養バランスが偏りがちになってしまうので、毎日の栄養のことを考えた献立づくりというものが成長ホルモンの分泌を促すために最も必要なこととなります。

成長期のための栄養バランスを整えるためには、上手にサプリメントを取り入れることもオススメです。