身長の伸びを阻害するとされる食べ物の真偽・お菓子 | 身長大学
身長を少しでも高くしたいとお考えの方、特に成長期の子供には気を付けてあげたい食べ物にお菓子が上げられます。「お菓子は食べすぎると体に良くない」という噂を聞いたことがありませんか？実際にこのことは、噂ではない様です。ここでは、お菓子について色々と解説していきたいと思います。
お菓子は栄養があるの？
お菓子と言っても色々な種類がありますね。使用している材料によっては、一日の栄養を補給する代わりになります。ただし、市販のスナック菓子やアイスクリーム、菓子パンなどはこれといった栄養がありません。お菓子類の主な成分は、脂質、糖分、炭水化物、などです。お楽しみの為であればたまには良いかもしれませんが、糖分が高く脂質も多いので日常的に食べることはあまり好ましくありません。
なぜお菓子は身長を阻害すると言われるのでしょうか？
お菓子には身長を伸ばす為に良くないことが2つあります。
① 成長を止めてしまう
お菓子類は高カロリーの物が多く、食べ過ぎで太りやすくなります。そうなると、思春期が早く来てしまい早期に身長が止まる可能性があるのです。また夜遅くのお菓子の間食は、血糖値を上げて成長ホルモンの分泌の働きにも悪い影響を与えてしまう場合があります。
② リン酸塩
市販のスナック菓子などには「リン酸塩」という物質をふくんでいてこれは体内のカルシウムを外に出してしまいます。これにより、身長の伸びが阻害されてしまうのです。
実際にお菓子は身長を阻害するのだろうか？
お菓子の成分を考えると、確かに身長の伸びに影響があります。食事代わりや大量に食べたりを控えるなど工夫をしたうえで、月に数回お楽しみ程度の量は神経質にならなくても良いでしょう。出来れば、お菓子の成分をチェックして低カロリーで、必要な栄養が含まれているものを選びましょうね。
食べ方に注意しましょう！
お菓子は一度にたくさん食べると、糖分と脂質が多い為満腹感を感じやすのです。これにより食事が食べれなくなり必要な栄養が摂取出来ない。。。なんてことは避けたいですね。成長期の子供は、特に注意してあげて下さい。
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身長を伸ばすとされる食べ物の真偽
１:牛乳 ２:マシュマロ ３:納豆 ４:ヨーグルト ５:バナナ ６:和食 ７:チーズ
