ヨーグルトで身長は伸びる？！噂の真偽を検証
ヨーグルトは、身長を伸ばすのに良いとされる食品の１つに上げられます。
そのままデザートとして食べたり、料理や製菓材料にもなるので身近な食材です。
現在は、沢山の種類のヨーグルトがスーパーマーケットなどで手に入ることによって子どもから大人まで幅広く人気がありますよね。ヨーグルトの原材料は、生乳なのでカルシウムなどが多く含まれています。その為、身長を伸ばす代表的な食材と言われているのですが、ここではヨーグルトと身長を伸ばす関係性についてご紹介してきましょう。
ヨーグルトの栄養について
100g中のヨーグルトに含まれる主な栄養素を見ていきましょう。
・エネルギー 61kcal
・炭水化物 4.66g
・糖分 4.66g
・脂肪 3.25g
・タンパク質 3.47g
・カルシウム 121mg
・マグネシウム12mg
上記の通り、ヨーグルトは骨の成長を助けるカルシウムやマグネシウム、タンパク質が多く含まれているのが、お分かりいただけるかと思います。
ヨーグルトの栄養素は体内に吸収されやすい？
ヨーグルトの特徴として、牛乳よりも体内に入った場合栄養が吸収されやすい利点があります。カルシウムなどは、一般的に吸収率があまり良くありませんので、ヨーグルトが身長の伸びに良いとされるのはそのような理由があるからです。また、ヨーグルトは、乳酸菌を含んでいるので腸内のバランスを保つ働きがあることと、発酵の際にビタミンＣを生成します。その為若干ですが、ヨーグルトにはビタミンＣの含有が確認されています。
ヨーグルトで身長は伸びるの？
ヨーグルトには、タンパク質やカルシウムが多く含まれているので身長を伸ばす食材と言えます。骨を丈夫にする働きもしてくれるので、成長期の子供には積極的に摂ってもらいたい食品です。
ヨーグルトを摂取する時のポイント
ヨーグルトは、糖分や脂質が高いので適量の摂取を心がけましょう。
今や様々な種類のヨーグルトが売り出されていますね。プレーンタイプのヨーグルトは、乳製品のみの製法なので料理などにも使用できて便利です。生活スタイルや好みに合わせて選んでみて下さい。
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身長を伸ばすとされる食べ物の真偽
１:牛乳 ２:マシュマロ ３:納豆 ４:ヨーグルト ５:バナナ ６:和食 ７:チーズ
