適度な運動と成長ホルモンを意識した睡眠

身長の高さ低さの好みは、それぞれだと思います。
とは言っても、せめて標準くらいはあってほしいと思う人も多いのではないでしょうか。

私の周りには、なぜか高身長の人が多いです。そんな私も平均よりは若干高めではあります。
高身長の友達に何か秘訣でもあるのかと聞いたこともありますが、ほとんどは遺伝的なものではないかと言っていました。
その他、バスケットボールやバレーボール等のスポーツを成長期にやっていたとのことです。やはり跳ぶつまりジャンプを継続的にしているのです。運動もいろいろな種類がありますが、あまり筋肉をつけないようなもので、ジャンプをするというのが有効のようです。そうなると縄跳びもいいと思われます。

食事面ではどうかというと、一般的だとすぐに牛乳が浮かぶと思います。背を伸ばすにはカルシウム、とにかく牛乳を飲むと聞きますが、これは確実ではないそうです。しかし、背が伸びるには骨の成長も伴いますから、牛乳だけではなく小魚等からもカルシウムを摂取できるように心がけるのも必要です。
このように高身長の友達の話を聞いていると、共通していることがありました。それは睡眠です。とにかくよく寝ていたそうです。寝る子は育つといいますが、それは本当のようです。ただ、睡眠は睡眠でも成長ホルモンが分泌される時間帯に寝ていることが大切です。これは年齢が低ければ低いほど重要だと思います。

身長を伸ばすには、小さいころからシンプルで健康的な生活を心がけるだけでも効果は出るようです。