身長とチーズの関係！身長を伸ばす食べ物の真偽
身長を伸ばす食べ物と言えば、乳製品では真っ先に牛乳を思い浮かべる方が多いでしょう。
気軽に飲めて、水分補給の代わりに牛乳を摂っている方もいるかもしれません。
しかし、牛乳を大量に飲むことは無理がありますし腸が敏感な方は沢山飲みすぎてお腹を壊しかねません。牛乳の様に手軽にカルシウムを摂りたい場合、ぴったりの食品があります。それはチーズです。
ここでは、チーズが身長を伸ばすのに適した食材であるのかどうかを解説していきます。
チーズの栄養について
チーズと一言でいっても沢山の種類があります。日本で一般的な、プロセスチーズの栄養分を見ていきましょう。
プロセスチーズの主な栄養素（100g中）
・エネルギー 340g
・タンパク質 22g
・脂質 26g
・カルシウム 630mg
・その他必須アミノ酸
チーズの原材料は牛乳ですが、100gのチーズを作るために必要な牛乳は1000mlと言われています。チーズには、牛乳の栄養がギューッと濃縮されています。カルシウムの含有量が豊富なのがお分かりいただけるかと思います。牛乳を飲むとお腹がごろごろなってしまう方は、チーズでカルシウムを補給しましょう。
チーズが身長を伸ばすと言われる理由
チーズには、身長を伸ばす為に必要なカルシウムや良質なたんぱく質、そして身長を伸ばす為に必要な成長ホルモンを促すアルギニンを含んでいます。身長を伸ばす栄養がバランス良く含まれているので、少しでも「背を伸ばしたい！」と考えている方には積極的に摂っていただきたい食べ物ですね。
チーズは本当に身長を伸ばすのか？
チーズに含まれる栄養素からすると、身長を伸ばす食品と言えます。ただ、チーズだけ食べていれば良いのではなくバランスの良い食事を心がける事が大切です。
チーズを摂取する時の注意点
栄養が詰まったチーズですが、脂質が多いので食べ過ぎに注意しましょう。プロセスチーズであれば、一日２～３個を目安に摂ってください。腹持ちが良いので、子供のおやつなどにお勧めです。また、料理などにはスライスチーズや粉チーズを上手に利用してカルシウム摂取量アップを心がけてみて下さい
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身長を伸ばすとされる食べ物の真偽
１:牛乳 ２:マシュマロ ３:納豆 ４:ヨーグルト ５:バナナ ６:和食 ７:チーズ
