カルシウムを効率よく摂取させる食事

私は子供のころから牛乳嫌い、乳製品が嫌い、小魚は口にしない、というカルシウムには縁の遠い生活をしてきました。それでも身長１６６センチまで伸び、背が伸びないという悩みに直面せずに成人になりました。

子供を出産し、それなりにバランスの良い食事を作ってきましたが特に「カルシウム」を意識してはいませんでした。

しかし、現在小学４年生になった娘の背が低くて正直心配になってきました。間もなく１０歳の誕生日を迎えますが、身長は１２６センチ。大体８歳の平均身長です。主人の家系は全般にあまり背が高くないので遺伝なのかな？と思ったりもしますが、さすがにこのまま手をこまねいているわけにはいきません。

小さいころから、牛乳はあまり好きではない娘。小学校の給食で一日に２００ミリリットルは飲んでいるので無理して牛乳を飲ませるのではなく他の方法でアタック中です。

まず味噌汁の出しは煮干しで。　軽く炒った煮干しをミルで粉砕し骨ごと食べられるようにしています。

それから、朝ごはんにはしらす干しをご飯にのせて食べさせます。

またシシャモなど骨ごと食べられる魚も頻繁に食べさせています。

そして、カルシウムを効率的に吸収してくれるマグネシウムを含む食品（豆類など）も積極的に摂取。

夕ご飯は毎日、豆やゴマなどの入った雑穀米を炊き食べるようにしています。

一年を通してヒジキや豆腐、納豆は頻繁に食べています。

ここまでやってみてまだ身長が伸びなかったら、やっぱり病院に相談すべきなのかなと真剣に考えています。

成長するだけでなく、丈夫な骨を作るカルシウムはやはり子供の時から十分に摂取すべきだと思います。

ペンネーム：ららちゃんママ さん