「牛乳を飲むと背が伸びる」!? 身長が伸びる噂を調査！

「牛乳を飲むと背が伸びる」というフレーズ、みなさんよく耳にしたことがあると思います。この「牛乳を飲むと背が伸びる」というのは、実際本当なのでしょうか？ このように言われる根拠や理由があるのでしょうか。

牛乳にはカルシウムが多く含まれています。カルシウムは骨を丈夫にしてくれる栄養素。背を伸ばすためには欠かせない成分なのです。しかし、身長を伸ばすためにはカルシウムだけを摂取すればいいという単純な話ではありません。

タンパク質、亜鉛、マグネシウム、ビタミンDなど、背を伸ばすために作用する様々な栄養素をバランスよく摂取することが大切なのです。

タンパク質を多く含むのは魚や肉類。その中でも、カツオは全体の25％がタンパク質で構成されており、DHAやEPAなど健康を保つのに必要な栄養素も多く含まれているのでとてもオススメな食材です。

また、亜鉛やマグネシウム多く含まれるものに納豆、カシューナッツ、ゴマなど。アミノ酸が多く含まれる食材には、卵、乳製品、大豆などがあります。

カルシウムと併せてほかの栄養素もバランスよく摂取して背が伸びるチャンスを逃さないようにしましょう！

身長を伸ばすための栄養摂取ポイント

牛乳嫌い、牛乳が苦手な方も多く、毎日多くの量の牛乳を摂取することが難しい場合は、成長期に不足がちな栄養素を補うために、成長期の子供のための栄養バランスが考えられたサプリメントの利用もおすすめです。