身長を伸ばすのに必要だと考えられる事

私は身長が177㎝で止まりました。高校生の時1～2㎝程伸びたのを最後に変わりません。過去を振り返り小学生から高校生の学生時代にかけて、身長を伸ばす為にやっていた事は主に3つあります。1つ目は早く寝る事です。成長ホルモンが活発になるのは22時～2時の4時間です。小学生の時にその事を父親から教えてもらいましたが、理解は出来ていませんでした。早く寝る様に言われるので22時にはしぶしぶ寝ていましたが、結果的に良かったと思っています。早く寝ることで身長が伸びる事が期待できるので、子供の時はとにかく早くに寝る事が重要になると考えています。2つ目はカルシウムの多く含まれた食事をする事です。私は牛乳が嫌いで飲む事が出来ませんでした。牛乳の代わりになる小魚でカルシウムを補っていました。魚はとても好きだったので、いわしやにぼしといった小魚をたくさん食べていました。3つ目はたくさん運動する事です。これは運動してたくさん食べる事につながります。部活で運動したり、友達と外で走り回ったりして体を良く動かしていました。そうすると疲れてとてもお腹が空きます。お腹が空くとどんな食事も美味くなるので、栄養が偏らない様に気を付けました。嫌いな食品があれば、他に補える食品は何か考えて親に調理してもらいました。以上の早く寝る事、カルシウムを多く摂取する事、たくさん運動することの3つが重要です。