「よく寝ると背が伸びる」!?身長が伸びる噂を調査！

「寝る子は育つ」というフレーズ、みなさんよく耳にしたことがあると思います。
この「寝る子は育つ」というのは、実際本当なのでしょうか？ このように言われる根拠や理由があるのでしょうか。

実は「よく寝る」と「背が伸びる」にはちゃんとした因果関係がありました。背を伸ばすために欠かせないホルモンに成長ホルモンがあります。成長ホルモンとは、体の成長や修復、疲労回復に重要なホルモン。

この成長ホルモンが睡眠時に沢山分泌されるのです。
特に眠りに入った直後におとずれるノンレム睡眠時、時間帯でいうと夜10時から夜中2時頃までが一番成長ホルモンが分泌されやすいと言われています。

これらの理由から、よく寝ると背が伸びるというのはホントであり、睡眠時は背を伸ばすチャンスなのです！ 睡眠の中でも特に深い眠りが大事になってきますので、途中で睡眠が妨げられたり、短かったりすると成長ホルモンの働きも悪くなってしまいますので質の良い睡眠を取る工夫をしましょう！

質の良い睡眠とは、胃に食べ物が残っていたり、身体が休まらないときにはとれません。熟睡するためには、寝る２時間前には食事を終わらせる、脳に刺激を与えるようなテレビやゲームは寝る直前にはやらない。

交感神経が神経が刺激されて身体が覚醒モードになってしまうような熱いお湯への入浴は寝る１時間以上前に済ませるなど工夫するといいでしょう。