小学生の成長にはカルシウム

小学生の時期に、ぜひ意識して取っておきたい栄養素といえばカルシウムです。
カルシウムが足りていないと骨がもろくなって骨密度が低くなるので、大人になってから骨粗鬆症になりやすくなります。

また、身長を伸ばすためにもカルシウムは本当に大切なので、小学生の娘の成長のために、日頃からカルシウムを多く取り入れる生活を意識してます。
小学生のうちは女の子でも一日850mgくらいはカルシウムを摂るべきと言われていますし、娘は平均身長よりもやや背が低めなので、バレーの際に少し不便だと悩んでいます。

背を伸ばしたいという思いが強くあるので、普段からヨーグルトを毎日食べたり、チーズや牛乳を好物として好んでよく取り入れていたりします。
また、親である私としてもカルシウムを補給させるために、いりこを食べさせたり、小魚をよく食べさせるように心がけ始めました。

そのかいもあってか、最近は結構身長が良く伸びてきているようで、娘も本当に喜んでいます。
カルシウムは身長を伸ばして骨をしっかり成長させたり、バレーで活躍できる丈夫な体作りにも欠かせないので、ヨーグルトや牛乳といった乳製品や骨ごと食べられる魚を活用してこれからも娘に多く摂取させていこうと思います。