身長を伸ばすコツとやってはいけないこと

昔に比べて運動神経は悪くなっていくという統計は有名ですが、逆に今の世代の平均身長は昔に比べて２ｃｍ程度高くなっています。

「寝る子は育つ」という誰でも知っているような有名なことわざがある通り、寝ている間は成長ホルモンという成長に欠かせないホルモンがたくさん分泌されています。身長を伸ばすためには７時間以上の睡眠を取ることと、午後１０時から午前２時の４時間は一番ホルモンが分泌されやすい時間とされているので、その時間に寝ることを心掛けると良いでしょう。

また、カルシウムが含まれる食品などを食べることで、骨が丈夫になり結果的に身長が伸びるということは誰でも知っているようなことですが、牛乳やチーズなどよりも小魚や海藻類などのほうが摂取されやすい傾向にあるそうです。

逆に身長を伸ばすためにやってはいけないことはウェイトリフティングです。ウェイトリフティングはバーを持ち上げるために腰の骨に負担がかかります。そのため、ウェイトリフティングで腰の骨を酷使する環境の選手は身長が低いという結果が出ています。逆に、バスケットボールやバレーなど身長を必要とする競技ではより体を大きくしようと体に働きかける運動のため、身長を伸ばすにはうってつけです。

ペンネーム：ジョーダン さん